Hati atau
liver merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh. Hati memiliki peran
yang cukup vital, yakni menyaring racun yang terdapat di dalam tubuh. Jika hati
tidak berfungsi atau bekerja dengan baik, maka racun juga tidak akan tersaring
dengan baik, sehingga hal ini berpotensi mempengaruhi fungsi anggota tubuh yang
lain. Menjaga hati tetap sehat adalah jalan terbaik agar hati bisa berfungsi
dan bekerja sebagaimana mestinya. Lalu bagaimana caranya?
Beberapa
cara sederhana menjaga kesehatan hati
Ada beberapa
cara sederhana yang bisa anda lakukan agar hati tetap sehat, diantaranya adalah
sebagai
berikut :
1. Minum air
lemon
Minum air putih yang dicampur dengan perasan lemon bisa memaksa racun untuk
keluar dari dalam tubuh. Lemon dapat membantu meningkatkan kemampuan
detoksifikasi hati. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mendorong kemampuan
empedu untuk mengeluarkan racun.
2. Mengonsumsi
sayuran
Mengonsumsi sayuran secara rutin juga dinilai dapat membantu menjaga kesehatan
hati. Sayuran seperti brokoli danbawang mengandung belerang yang
diperlukan tubuh untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.
3.
Mengonsumsi suplemen untuk hati
Untuk menjaga kesehatan hati, penuhi kebutuhan mineral harian anda
dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang kaya akan magnesium, kalium,
kalsium, selenium, mangan, seng, zat besi, sodium, dan tembaga. Mineral-mineral
tersebut sangat menting untuk detoksifikasi tubuh. Anda juga bisa memenuhi
kebutuhan mineral tersebut dengan mengonsumsi suplemen yang diperuntukkan untuk
kesehatan hati.
4. Hindari
Alkohol
Hati akan terus berfungsi dengan baik sampai anda mengonsumsi alkohol. Alkohol
akan membuat hati bekerja lebih keras lagi dalam menyaring dan mengeluarkan
racun. Maka dari itu, sebaiknya anda jauh-jauh dari minuman beralkohol.
5. Pijatan
Pijatan yang dilakukan secara lembut di daerah hati dan kantung empedu juga
dinilai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju hati. Hal ini pada
akhirnya dapat membuat hati berfungsi dan bekerja secara optimal.
Mengingat
vitalnya peran hati, maka anda dituntut untuk menjaga kesehatan hati agar tetap
berfungsi dengan baik. Semoga kelima cara tersebut bisa bermanfaat dan bisa
anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
via Merdeka, Fitnea | image : absolutewellness.org
